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15 avril 2017

La musculation au poids de corps

Lorsque l’on parle de musculation, on imagine immédiatement des barres, des haltères et des machines alignées dans les centres de fitness. C’est effectivement une façon de se muscler, mais est-ce la seule et surtout la meilleure ? Tout d’abord qu’est-ce-que...

Posté par Coach Seb à 15:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Sébastien Wulfranck, Pompes, Exercices box jump, Coaching sportif Annecy, musculation, renforcement musculaire, Musculation poids de corps, Myprivatetraining, burpees, pull up, push up, tractions

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6 juillet 2021

8 EXERCICES POUR BIEN S’ÉCHAUFFER

L’échauffement devrait toujours faire partie intégrante de vos entraînements. Il est, en effet, essentiel de préparer votre corps avant un effort, quelle que soit l’activité pratiquée, une sortie course à pied ou une séance de musculation par exemple....

Posté par Coach Seb à 15:01 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Coaching sportif, musculation, renforcement musculaire, Exercice cardio, programme fitness sans matériel, s'entraîner à la maison, échauffement

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13 juillet 2020

LES MEILLEURS EXERCICES EN MUSCULATION POIDS DE CORPS - LES 6 MOUVEMENTS DE BASE

Voici les 6 exercices qui sont indispensables en musculation au poids de corps. Ce sont des mouvements complets, qui développent plusieurs groupes musculaires à la fois. - Ils permettent de construire du muscle plus vite. - De brûler des calories plus...

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Tags: Abdominaux, Comment se muscler sans matériel, Exercices de base en musculation, Meilleurs exercices poids de corps, Se muscler rapidement en musculation, Top exercices sans matériel

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6 août 2021

10 EXERCICES POUR VOTRE CEINTURE ABDOMINALE

Essayez ces 10 exercices lors de votre prochaine séance de renforcement musculaire pour renforcer vos lombaires et vos abdominaux. Une ceinture abdominale forte et tonique vous permet : de ne pas avoir de douleurs dans le bas du dos d’être plus performant...

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Tags: renforcement musculaire, Abdominaux, comment renforcer ses abdominaux, musculation au poids de corps, programme abdos, ventre plat

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19 février 2016

COURSE A PIEDS ET MUSCULATION

Améliorer ses performances en course à pieds par des exercices de musculation n’est pas très populaire, et pourtant. Les études ont systématiquement montré que le travail avec charges permet de meilleurs chronos. Et oui, le travail avec des poids, améliore...

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Tags: Sébastien Wulfranck, coach sportif, musculation, Annecy-le-Vieux, Course à pieds, DDSconcet

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12 mai 2012

Le squat ou flexion de jambes: le meilleur exercice pour les cuisses.

Dans la gamme des exercices du bas du corps, le squat est l’exercice le plus complet. Il travaille l’ensemble des muscles des cuisses et des jambes (en particulier les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers). Il n'est pas beaucoup pratiqué dans...

Posté par Coach Seb à 10:47 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Squat, Cuisses, DDSconcept, Fessiers, Sébastien Wulfranck, coach sportif

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21 août 2014

FABRICATION D'UNE BOX JUMP

Devenue populaire avec le développement de la méthode "Crossfit", la box jump et un accessoire indispensable pour les entraînements "HIIT" (High-intensity interval training / Entrainement par intervalles de haute intensité). Elle permet de travailler...

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Tags: DDSconcept, Sébastien Wulfranck, coach sportif, Exercices box jump, fabrication Box jump

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6 octobre 2020

RENFORCEMENT MUSCULAIRE EN LIGNE / PROGRAMME BETA TEST

Bonjour à toutes et à tous, Je vous propose de devenir "bêta-testeur*" pendant 1 mois, c'est GRATUIT ! L'objectif est de tester la web application ApesFit et de faire des retours à la fin du mois d'essai. Cette offre est réservée aux 100 premiers inscrits...

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Tags: coach sportif, programme fitness sans matériel, renforcement musculaire sans matériel, perte de poids

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21 juin 2012

LES POMPES

Tout le monde à déjà pratiqué cet exercice de musculation au moins une fois, c'est un classique du genre. Les pompes sont un exercice de musculation avec poids de corps très complet pour développer le haut du corps, en particulier le grand pectoral, les...

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Tags: DDSconcept, Sébastien Wulfranck, coach sportif, Pompes

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22 mai 2012

Les Fentes, pour des fessiers toniques.

L’un des exercices les plus efficaces pour les fessiers. Fentes avant, sur place, arrière ou latérale, libre, avec charge (barre ou haltères), ou avec saut, autant d’exercices pour varier vos séances et vos sensations. J'ai choisi les deux exercices les...

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Tags: Coaching sportif, DDSconcept, Fessiers, Sébastien Wulfranck

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5 novembre 2014

Votre corps c'est votre vie

Au fil des années notre organisme perd de sa vitalité, le capital cellulaire diminue, les hormones chutent, les muscles se raidissent et perdent leur tonicité, la masse grasse augmente. Il n'est cependant jamais trop tard pour limiter ce processus inéluctable....

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Tags: DDSconcept, coach sportif, musculation, renforcement musculaire

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22 mai 2012

TRAIL DU REVARD. Compte rendu par Olivier Turon.

Voici le compte rendu d'Olivier Turon avec qui DDSconcept est partenaire pour le soutenir lors de ces courses au profit de l'association étoile des neiges. Pour suivre toutes ces courses et en apprendre un peu plus sur ce coureur au grand coeur: www.suivresonetoile.perso.sfr.fr/...

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Tags: Trail, Olivier Turon, Préparation physique, DDSconcept

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10 avril 2012

PREPARATION PHYSIQUE TRAIL avec Olivier Turon

Le week-end dernier, malgré un temps gris et un sol glissant, Olivier Turon (qui court pour les enfants atteints de mucoviscidose) s'est donné à fond pour une séance de fractionné inhabituelle pour un coureur de longue distance. Cet entraînement fractionné...

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Tags: Trail, Olivier Turon, Préparation physique

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24 février 2017

BURPEES

Le Burpee est l’exercice que nous adorons…..détester. Utilisé lors des entrainements de Crossfit mais également en tant que pénalité de retard, le burpee est une punition ! Qu'on l'aime ou non, c'est un exercice très efficace car très complet. Il sollicite...

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Tags: exercices pour s'entraîner à la maison, Comment faire des burpees

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22 avril 2014

Chocolat et sport ?

Plaques de chocolat, gâteaux, bonbons, boissons, yaourts, etc. Nous avons plus que l’embarra du choix, lorsqu’il s’agit de manger du chocolat. Au lait, blanc ou noir, le chocolat est un aliment de plaisir ! Mais, en ce qui concerne l’activité physique,...

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Tags: httpwww.canalblog.comcfmynavblog.managebid721145

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7 avril 2011

Olivier Turon à l'URBAN TRAIL DE LYON

Une fois de plus, ma nuit à été très agitée, malgré mes années de pratique le stress d'avant course est toujours présent. De plus, Feeby, mon petit bout de chatte, avait décidé de donner de la voix pendant la nuit (sérénade à beau matou qui voudrait l'entendre)....

Posté par Coach Seb à 22:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

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23 mars 2020

RENFORCEMENT ABDOS - EXERCICES DE GAINAGE - PROGRESSIONS HOLLOW HOLD ET V-SIT

Bonjour et bienvenue, Ce blog est dédié aux exercices de musculation au poids de corps. Pour être performant dans une activité sportive, il faut se muscler. En général, on pense très souvent aux exercices classiques que l’on pratique en salle de fitness...

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Tags: Abdominaux, comment renforcer ses abdominaux, exercices de gainage, exercices pour s'entraîner à la maison, musculation au poids de corps, programme abdos, programme fitness sans matériel, renforcement musculaire sans matériel, s'entraîner à la maison

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16 septembre 2016

Prévenir le mal de dos au BUREAU

Neuf personnes sur dix se plaignent, au moins une fois dans leur vie, de douleurs dorsales. Maladie dite du siècle, elle touche tout spécialement les personnes travaillant dans des bureaux. Les douleurs sont surtout localisées dans les régions cervicales...

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24 mars 2014

Perdre du poids (masse grasse) efficacement ?

Avant toute chose, n'allez pas croire que les quelques grammes de graisse que vous allez perdre, vont être prélevés sur votre ventre ou sur vos fesses, trop facile ! La perte de masse grasse n’est pas localisée. Il y a des lipides qui sont situés directement...

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17 mars 2011

TRAIL DES CABORNIS 3éme défi d'Olivier Turon

DDSconcept suit Olivier Turon qui court au profit de l'association "étoiles des neiges" qui soutient les jeunes atteints de mucoviscidose. "A près une nuit de sommeil bien agité, je me réveille avant que ce dernier ne sonne. Mon premier réflexe est de...

Posté par Coach Seb à 19:15 - Commentaires […] - Permalien [#]

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11 octobre 2010

UN COACH SPORTIF POUR SE PRENDRE EN MAIN

Les coachs sportifs personnels sont de plus en plus demandés. Longtemps réservés à une élite, leurs services se démocratisent. Alors pourquoi ne pas s’en remettre à lui pour reprendre le sport en douceur à la rentrée ? Qui sont les coachs sportifs ? C’est...

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27 avril 2010

S'ENTRAINER AVEC LE TRX

Le système TRX (Total Resistance eXercice) nous arrive tout droit des Etats Unis ! Ces sangles d'entraînement ont été inventées par les forces spéciales américaines des Marines. Ce système débarque à présent en France après avoir rencontré un formidable...

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30 mars 2021

COACHING EN LIGNE

Bonjour à toutes et à tous ! Ca y est, après plusieurs mois de travail, je vous présente mes séances de renforcement musculaire en ligne sur apes.fit. Ces entraînements permettent aux débutants de commencer la musculation ou reprendre la musculation,...

Posté par Coach Seb à 13:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

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16 mars 2017

Une petite clope et on y va !

Ami(e)s sportifs, cet article vous est consacré. Mon intention n’est pas de vous supplier d’arrêter de fumer, chacun est libre. Mais je souhaite vous rappeler les effets TRES négatifs du tabac sur votre organisme lorsque vous grillez votre « clope » juste...

Posté par Coach Seb à 10:16 - Commentaires […] - Permalien [#]

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3 février 2012

COURIR POUR LA MUCOVISCIDOSE

Olivier Turon court pour l'association "Etoiles des neiges" qui soutient les jeunes atteints de mucoviscidose à travers le sport. Voici la liste de ces défis en 2011: - Trail blanc de SERRE CHEVALIER - Trail blanc du Semnoz - Trail des Cabornis - ODLO...

Posté par Coach Seb à 10:51 - Commentaires […] - Permalien [#]

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