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sebastien wulfranck

15 avril 2017

La musculation au poids de corps

Lorsque l’on parle de musculation, on imagine immédiatement des barres, des haltères et des machines alignées dans les centres de fitness. C’est effectivement une façon de se muscler, mais est-ce la seule et surtout la meilleure ? Tout d’abord qu’est-ce-que...

Posté par Coach Seb à 15:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Sébastien Wulfranck, Pompes, Exercices box jump, Coaching sportif Annecy, musculation, renforcement musculaire, Musculation poids de corps, Myprivatetraining, burpees, pull up, push up, tractions

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19 février 2016

COURSE A PIEDS ET MUSCULATION

Améliorer ses performances en course à pieds par des exercices de musculation n’est pas très populaire, et pourtant. Les études ont systématiquement montré que le travail avec charges permet de meilleurs chronos. Et oui, le travail avec des poids, améliore...

Posté par Coach Seb à 17:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Sébastien Wulfranck, coach sportif, musculation, Annecy-le-Vieux, Course à pieds, DDSconcet

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21 août 2014

FABRICATION D'UNE BOX JUMP

Devenue populaire avec le développement de la méthode "Crossfit", la box jump et un accessoire indispensable pour les entraînements "HIIT" (High-intensity interval training / Entrainement par intervalles de haute intensité). Elle permet de travailler...

Posté par Coach Seb à 00:12 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: DDSconcept, Sébastien Wulfranck, coach sportif, Exercices box jump, fabrication Box jump

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21 juin 2012

LES POMPES

Tout le monde à déjà pratiqué cet exercice de musculation au moins une fois, c'est un classique du genre. Les pompes sont un exercice de musculation avec poids de corps très complet pour développer le haut du corps, en particulier le grand pectoral, les...

Posté par Coach Seb à 10:43 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: DDSconcept, Sébastien Wulfranck, coach sportif, Pompes

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22 mai 2012

Les Fentes, pour des fessiers toniques.

L’un des exercices les plus efficaces pour les fessiers. Fentes avant, sur place, arrière ou latérale, libre, avec charge (barre ou haltères), ou avec saut, autant d’exercices pour varier vos séances et vos sensations. J'ai choisi les deux exercices les...

Posté par Coach Seb à 10:37 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Coaching sportif, DDSconcept, Fessiers, Sébastien Wulfranck

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12 mai 2012

Le squat ou flexion de jambes: le meilleur exercice pour les cuisses.

Dans la gamme des exercices du bas du corps, le squat est l’exercice le plus complet. Il travaille l’ensemble des muscles des cuisses et des jambes (en particulier les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers). Il n'est pas beaucoup pratiqué dans...

Posté par Coach Seb à 10:47 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Squat, Cuisses, DDSconcept, Fessiers, Sébastien Wulfranck, coach sportif

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