LE SPORT : ALLIE DE VOS ARTERES

Les maladies cardiovasculaires sont parmi les plus meurtrières dans les pays occidentaux. Prévenir leur survenue est devenu une réelle priorité. Pour cela, place à une meilleure alimentation et au sport.

Empêcher que la plaque d’athérome ne se dépose dans vos artères et provoque un accident cardiovasculaire commence par la surveillance de son alimentation mais cela passe obligatoirement par la pratique d’une activité physique.

Une hygiène de vie complète

Pratiquer une activité physique régulière peut paraître rebutant pour toutes les personnes peu, ou pas du tout, sportives. Mais qu’on ne s’y trompe pas. Il ne s’agit pas de courir un marathon tous les matins, mais seulement de marcher à un bon rythme 30 minutes par jour. Chacun doit adapter l’effort à ses capacités, le tout étant de bouger. Dans l’idéal, il faut pratiquer un sport 2 à 3 fois par semaine afin de renforcer ses artères et le muscle qu’est notre coeur. En le sollicitant, il devient plus résistant.

On savait que la pratique d'une activité physique permet de faire baisser la pression artérielle, mais on a découvert depuis peu que le sport permet de faire baisser le cholestérol total et d'augmenter le "bon cholestérol". Encore un bénéfice pour nos artères !

Nager, courir, faire du vélo… permet également de lutter contre l’accumulation de masse graisseuse, et l’on sait que la surcharge pondérale est un important facteur de risque cardiovasculaire. Sans compter que la contraction musculaire améliore le retour veineux et lutte donc également contre les désagréments liés à l’insuffisance veineuse.

En bref, faire du sport à son rythme n’apporte que des bénéfices pour votre santé.

Source : Anne-Aurélie Epis de Fleurian, pharmacienne