15 avril 2017

La musculation au poids de corps

Lorsque l’on parle de musculation, on imagine immédiatement des barres, des haltères et des machines alignées dans les centres de fitness. C’est effectivement une façon de se muscler, mais est-ce la seule et surtout la meilleure ? Tout d’abord qu’est-ce-que la musculation : c’est une méthode d’entraînement sportif visant à accroître le volume et la force musculaire. D’ailleurs, le renforcement musculaire a les mêmes objectifs que la musculation, seule la méthode diffère. Les charges sont moins importantes et certains... [Lire la suite]

19 février 2016

COURSE A PIEDS ET MUSCULATION

Améliorer ses performances en course à pieds par des exercices de musculation n’est pas très populaire, et pourtant. Les études ont systématiquement montré que le travail avec charges permet de meilleurs chronos. Et oui, le travail avec des poids, améliore le niveau de performance des coureurs, toutes disciplines confondues. Du simple jogging, au trek, en passant par le triathlon, un bon renforcement musculaire ne pourra que vous faire progresser. Bien sûr, la musculation ne changera en rien votre VO2max (Volume Maximal aérobie),... [Lire la suite]
05 novembre 2014

Votre corps c'est votre vie

Au fil des années notre organisme perd de sa vitalité, le capital cellulaire diminue, les hormones chutent, les muscles se raidissent et perdent leur tonicité, la masse grasse augmente. Il n'est cependant jamais trop tard pour limiter ce processus inéluctable. 1. Supprimer les excès: - Mauvaises graisses (charcuteries, viandes grasses et viennoiseries) - Sodas - Fast-food C'est en supprimant certains aliments nuisibles à votre santé que vous entretiendrez vos organes, trop souvent oubliés.  2. Bouger - Pour votre cœur... [Lire la suite]
Posté par Coach Seb à 10:31 - Commentaires [0] - Permalien [#]
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