05 novembre 2014

Votre corps c'est votre vie

Au fil des années notre organisme perd de sa vitalité, le capital cellulaire diminue, les hormones chutent, les muscles se raidissent et perdent leur tonicité, la masse grasse augmente. Il n'est cependant jamais trop tard pour limiter ce processus inéluctable. 1. Supprimer les excès: - Mauvaises graisses (charcuteries, viandes grasses et viennoiseries) - Sodas - Fast-food C'est en supprimant certains aliments nuisibles à votre santé que vous entretiendrez vos organes, trop souvent oubliés.  2. Bouger - Pour votre cœur... [Lire la suite]
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21 août 2014

FABRICATION D'UNE BOX JUMP

Devenue populaire avec le développement de la méthode "Crossfit", la box jump et un accessoire indispensable pour les entraînements "HIIT" (High-intensity interval training / Entrainement par intervalles de haute intensité). Elle permet de travailler le cardio, la force et l'explosivité en montant et en sautant dessus ou par-dessus.        La box jump vous donne de multiples possibilités d'exercices pour développer vos cuisses, vos pectoraux, votre cœur, mais également votre gainage et votre... [Lire la suite]
21 juin 2012

LES POMPES

Tout le monde à déjà pratiqué cet exercice de musculation au moins une fois, c'est un classique du genre. Les pompes sont un exercice de musculation avec poids de corps très complet pour développer le haut du corps, en particulier le grand pectoral, les triceps et la partie antérieure des deltoïdes. En plus de développer le haut du buste, le mouvement des pompes renforce la ceinture abdominale.           Les pompes représentent l'exercice de base le plus simple pour les pectoraux: -... [Lire la suite]
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22 mai 2012

TRAIL DU REVARD. Compte rendu par Olivier Turon.

Voici le compte rendu d'Olivier Turon avec qui DDSconcept est partenaire pour le soutenir lors de ces courses au profit de l'association étoile des neiges. Pour suivre toutes ces courses et en apprendre un peu plus sur ce coureur au grand coeur: www.suivresonetoile.perso.sfr.fr/ "Tous les ingrédients étaient réunis ce samedi 5 mai au matin sur les hauteurs de Voglan pour offrir aux trailers et spectateurs une belle course de 51 kms et 2700 mètres de dénivelés pour cette 3ème manche du TTN Long 2012. Après une nuit très... [Lire la suite]
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22 mai 2012

Les Fentes, pour des fessiers toniques.

L’un des exercices les plus efficaces pour les fessiers. Fentes avant, sur place, arrière ou latérale, libre, avec charge (barre ou haltères), ou avec saut, autant d’exercices pour varier vos séances et vos sensations. J'ai choisi les deux exercices les plus souvent exécutés: Les fentes avant (avec déplacement) et les fentes sur place. Ceux sont deux excellents mouvements pour la musculation des fessiers mais également des cuisses. Même si ces deux variantes sollicitent les mêmes muscles, elles ont pourtant leurs spécificités. ... [Lire la suite]
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12 mai 2012

Le squat ou flexion de jambes: le meilleur exercice pour les cuisses.

Dans la gamme des exercices du bas du corps, le squat est l’exercice le plus complet. Il travaille l’ensemble des muscles des cuisses et des jambes (en particulier les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers). Il n'est pas beaucoup pratiqué dans les salles de sport, car nombreux sont ceux qui le trouvent trop dur physiquement et techniquement. Le squat est souvent présenté avec une barre sur les épaules, mais il existe plusieurs variantes de cet exercice : avec ou sans charge, pieds largeur d’épaules, jambes écartés... [Lire la suite]
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