Recette facile barres protéinées maison - sans cuisson

Voici une recette rapide et facile pour faire vos barres protéinées, sans cuisson.

L'avantage de faire ses propres barres de céréales, c'est que nous savons ce que nous mettons à l'intérieur. Pas de surprises et moins ou pas du tout de produits industriels.

Vous pouvez consommer ces bonnes barres protéinées quand vous le souhaitez, avant ou après l'entraînement.

C'est une recette très facile et sans cuisson !

Barres protéinées maison

Ingrédients:

- 200 grammes de flocons d'avoine

- 20 grammes de miel

- 10 grammes de poudre d'amandes

- 125 millilitres de laite de soja (ou autre lait végétal)

- 50 grammes de beurre de cacahuètes

- 80 grammes de Whey protéine

Vous mélangez le tout pour obtenir une pâte que vous allez étaler sur une assiette.
Je vous conseille de le faire sur du papier cuisson pour ne pas que ça colle.

Vous laissez votre pâte reposer au réfrigérateur. Je l'ai laissé, une nuit entière pour que l'ensemble durcisse bien. De cette façon, vous pourrez couper plus facilement de jolies barres de la taille que vous souhaitez.

A noter qu'il n'y a pas de produits industriels, donc pas de conservateurs. Alors n'attendez pas trop longtemps pour les manger !

Bonne dégustation et bon entraînement !

Sébastien Wulfranck

ApesFit

Lien vers différentes vidéos de la chaine:

- 1ère sortie course à pied : https://youtu.be/th2XSDezhtI

- 2ème sortie course à pied : https://youtu.be/omXmrRipVsI

- 3ème sortie course à pied : https://youtu.be/b_DQcxLl5CM

- 4ème sortie de course à pied : https://youtu.be/rCOG-dterI0