Canalblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
Publicité
APES.FIT my private training
20 mars 2012

METHODE IMPACT: Boostez vos séances de musculation

Découvrez la première méthode Française d’entraînement issue de laculture «Cross-Training», mise au point parcouverture_methode_impact de véritables spécialistes de la musculation et de la préparation physique.

Le principe ? Travailler différents groupes musculaires, dans une même séance, sur quatre modes neuromusculaires complémentaires (en explosivité, en force, en transition et en congestion), grâce à un enchaînement d’exercices rigoureusement sélectionnés et planifiés.

L’objectif ? Permettre au pratiquant de musculation confirmé de décupler ses performances musculaires en suivant un programme planifié sur six semaines qu’il pourra répéter jusqu’à quatre fois par an. Véritable «coup de fouet», cette méthode particulièrement stimulante et intense peut s’intégrer à tous types d’entraînements. Force, volume, puissance, explosivité : elle vous permettra d’atteindre plus rapidement les résultats recherchés et d’éviter de stagner dans votre progression. Grâce à des explications simples, vous intégrerez facilement les différentes notions physiologiques indispensables à la bonne compréhension de la méthode.

De même, les auteurs  Christophe Pourcelot et Fred Mompo vous présentent précisément la spécificité et la bonne réalisation des exercices, illustrés de photos pédagogiques réalisées par des athlètes renommés. Plus qu’une méthode, un accélérateur de performances pour les plus exigeants !

La méthode IMPACT est une déclinaison orientée vers la prise de masse musculaire de l'activité sportive "IMPACT CROSS_TRAINING".

Elle en reprend le déroulement de séance bien spécifique (bien que modifié par rapport à l'objectif), le travail combiné et croisé de toutes les qualités physiques et des activités sportives, elle est toutefois plus adaptée à une pratique de la musculation dans une salle plus "conventionnelle".

Cette méthode, pousse le principe de l'entraînement holistique dans ses retranchements ... au sein d'une même séance, le principe de confusion musculaire porte les réactions d'adaptations et de surcompensations à leur summum à travers:

- la variété des types de contractions musculaires (concentriques, excentriques, pliométriques ...)
- la variété des modalités de recrutement du système neuromusculaire (tension continue, accélération compensatoire, mouvements explosifs  ...)
- la variété des stimulations motrices (mouvements analytiques, globaux et généraux issu de l'haltérophile, la force athlétique, le culturisme et le cross-training...)
- la variété dans l'utilisation du matériel (poids et haltères, poids de corps, machines, sangles TRX, élastiques, accessoires d'instabilité ...)

Cette méthode repose sur un déroulement de séance spécifique dans sa chronologie (du qualitatif vers la quantitatif), de l'utilisation des meilleurs procédés d'intensification modernes( post-activation, contraste des charges, tri-set ...)  agrémenté par les conseils d'un des meilleurs athlètes et spécialistes du culturisme français (Frédéric MOMPO).

La méthode IMPACT est une réelle méthode livrée "clé en main" vous permettant d'une part de "booster" vos performances physiques et sportives et d'autre part de "gagner" en masse musculaire.
C'est pourquoi il est souvent fait référence à cet aspect du muscle "utile" et "esthétique" lorsque j'évoque les résultats escomptés par sa pratique.

Cette méthode ne s'adresse pas directement aux débutants du fait de la complexité technique de certains mouvements, cumulé au travail à intensité maximale dans tous les compartiments de la force (pyramide large pour la force, pliométrie, tri-set ...).
Une pratique assidue et appliquée de la musculation devra être pratiquée en amont sur une durée de 6 mois à 1 an (variable suivant votre passé sportif et vos capacités d'apprentissage).

Elle sera bénéfique en revanche pour:

- toutes les personnes intéressées par une prise de masse musculaire 
- les pratiquants en phase "d'adaptation", ou plutôt en phase de stabilisation (plus aucun progrès)
- les sportifs compétiteurs (passage en qualité dans une catégorie de poids supérieure)
- les pratiquants de Cross-Training désirant étoffer un peu plus leur physique
- tous les sportifs en période de PPG (hors saison)
- les pratiquants de MMA
- les intrépides, les explorateurs et aventuriers de la "fonte" ...
- les spartiates de l'entraînement

Bon courage !

Publicité
Publicité
Commentaires
P
Superbe méthode, merci pour cet article ! Fred Mompo est vraiment très compétant, le livre est génial !
Répondre
APES.FIT my private training
  • APES.FIT my private training est le blog directement lié au site du même nom www.apes.fit Vous y retrouverez des articles sur les différents exercices de musculation au poids de corps, sur l'anatomie, l'alimentation, etc.
  • Accueil du blog
  • Créer un blog avec CanalBlog
Publicité
Newsletter
Archives
Publicité